ゼットラー兄弟セミナー2日目

システマ大阪主催のゼットラー兄弟セミナー。今回も全国からシステマ愛好家が集まってとても楽しいイベントになりました。

熊本から駆けつけたシステマ交遊会の三島さんが、とても分かりやすくメニューをまとめてくれていたので、本人の許可をいただいた上で転載いたします。快諾してくれた三島さんに感謝です!

(以下抜粋)

〔午前〕

【ストレッチ、ローリング、内臓マッサージ(おなか周り)】

【プッシュアップ、レッグレイズ、スクワット】
(0~10まで目盛りを設定して、ランダムな位置で止める、戻す)
(バーストブリージングしながら10回ずつゆっくりと)

【2人一組でストライク】
・肩(後ろから、前から叩き落す)(前から腕の付け根を打つ)(握力で潰す)
・前腕
・上腕
・背骨(打ってスライドする)
・お尻の付け根(ひざで)
・内腿(足裏で)
・ふくらはぎ(足裏、踵で)

スピードよりも<重く!>
優しくしない、強いストライクを打つ

【ナイフワーク】
1.刺してくるのを、最小限の動きで避ける(呼吸、リラックスを忘れない)
 身体と手足が独立して別々に動くように。
 刺すほうはゆっくり、スムースに刺し続ける
2.刺す方が低い姿勢で、足を刺す
 ・足だけで避けるVer
 ・ストライクで対応するVer
3.自由に刺してくる相手をテイクダウン
 ナイフをパスして相手に入る
 腕を巻き取る(相手の手は伸びて、自分の手は伸びてない)

5回ずつゆっくりプッシュアップ、レッグレイズ、スクワットして終了


〔午後〕

【お互いマッサージ】
 腰のマッサージ
 じゃれあう感じでほぐす

【息を止めてバーストブリージング】
 息を吸ってちょっと吐いて息を止める。耐えられなくなったらバーストブリージング
 プッシュアップ、歩く、走る
 バーストブリージングはリラックスするためのもの、バーストブリージングで緊張させない

【歩いてくる人をテイクダウン】
 相手をゆっくり動かして固いところがあれば、ポンと押す
 それによって相手がリラックスできるように

【ナイフで刺してくるのを自由に対応する】
 動き続ける

【ナイフワーク 2人に刺される】
 相手を利用する
 巻き取る
 動きを止めない

【2対1協力プレー】
 攻撃をもう一人にパスして、同時にテイクダウン
 押さえ込むときは姿勢はまっすぐ

(以上、抜粋)

私が参加できたのは2日目のみ。

立ち止まったまま、ナイフによる様々な攻撃に対処する → 動きまわって対処する
という流れを、午前は1対1で、午後は1対2など対複数への対処として行ないました。

聞くところによると1日目は素手で同じような事をやったとか。

とてもベーシックな部分からテイクダウンを見直す、とても良い内容だったように思います。


ところでシステマ大阪ショップでは、速乾素材の新Tシャツを入手。
着てみるとなかなかいい感じです。現在、DVD30%オフのクリスマスセールを実施中なので、併せて購入されてみてはいかがでしょうか。

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Author:TKHDKTGW
北川貴英:システマ東京主宰。08年モスクワにて創始者ミカエル・リャブコより公式システマインストラクターとして認可。16年コンディショニングに特化した「INSTRUCTOR OF APPLIED SYSTEMA」に認可。首都圏を中心に各地で年間400コマ以上を担当。システマ関連書籍を多数執筆。教育機関、医療系シンポジウムなどでのセミナーや各種媒体を通じてシステマを幅広く紹介。今なお毎年欠かさず海外研修に赴きスキル向上に努める。
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