ミカエル＆ダニール・リャブコZoomクラス実施決定
ミカエル＆ダニール・リャブコによるオンラインセミナーが決定しました！
日本語の同時通訳付き。質問も随時受け付けます。withコロナの新しい時代をどう生きるべきか。
システマ創始者ミカエルから直接学びましょう！
〈ミカエル＆ダニール・リャブコZoomセミナー〉
Vol.1 6月2日(火)20時〜21時30分
受付URL https://mikhailzoomvol1.peatix.com/
Vol.2 6月9日(火)20時〜21時30分
受付URL https://mikhailzoomvol2.peatix.com/
各回参加費 3,300円
日本語通訳付き
質疑応答有り
参加資格：不問。誰でも参加可能。途中入退室可能。
同時開催〈みんなと大画面でミカエル＆ダニールのZoomセミナーに参加する会〉
システマ東京の赤坂クラスでミカエル＆ダニールのZoomクラスに参加します。
体を動かすワークもやり放題です。会場のプロジェクタを使って大画面で受講します。ぜひご参加下さい。
6月9日(火)20時〜21時30分
会場：ポーラスター東京アカデミー
参加資格：チケット購入者は誰でも参加可。ビジター費も不要です。
日本語の同時通訳付き。質問も随時受け付けます。withコロナの新しい時代をどう生きるべきか。
システマ創始者ミカエルから直接学びましょう！
〈ミカエル＆ダニール・リャブコZoomセミナー〉
Vol.1 6月2日(火)20時〜21時30分
受付URL https://mikhailzoomvol1.peatix.com/
Vol.2 6月9日(火)20時〜21時30分
受付URL https://mikhailzoomvol2.peatix.com/
各回参加費 3,300円
日本語通訳付き
質疑応答有り
参加資格：不問。誰でも参加可能。途中入退室可能。
同時開催〈みんなと大画面でミカエル＆ダニールのZoomセミナーに参加する会〉
システマ東京の赤坂クラスでミカエル＆ダニールのZoomクラスに参加します。
体を動かすワークもやり放題です。会場のプロジェクタを使って大画面で受講します。ぜひご参加下さい。
6月9日(火)20時〜21時30分
会場：ポーラスター東京アカデミー
参加資格：チケット購入者は誰でも参加可。ビジター費も不要です。
システマ東京6月のロードマップ【詳細版】
緊急事態宣言全面解除を受けて、システマ東京6月の活動はのとおりといたします。
【6月のスケジュール】
第1週 5月中と同じ 赤坂クラス…なし。 Zoomクラス…20時〜21時
第2〜3週 赤坂クラス短縮再開…20時〜21時※１ Zoomクラス時間移動…18時30分〜19時 月〜金
第4週以降 赤坂クラス通常モード＋Zoomクラスへ…20時〜21時30分 Zoomクラス…18時30分〜19時 月〜金
・赤坂クラスは北川担当分のみ月謝会員向けにZoomで公開予定。
・6月13日、23日は赤坂クラス実施。
システマ東京月謝会員のオンライン特典
・システマ東京月謝会員がオンライン会員を追加する場合、オンライン会費を半額（月6,000円→3,000円税抜）。
・30分のオンラインセッションを月1回受講可能（休会のぞく）。
Zoomクラス
・18時30分〜19時 月〜金で継続 祝日と3の日はお休み
・ライブ配信は視聴無料（投げ銭方式 ofuse Paypal)
・6月第2週以降のZoomクラスは一定期間動画アーカイブも無料公開。2〜3日で有料化。
・週末や祝日に不定期でZoomクラスを実施。
・女性限定Zoomクラスは日曜20時〜20時30分に移動。6月14日スタート。
プッシュアップタイム
6月1日より15時〜に変更。「おやつ時のプッシュアップタイム」に。
会員種別と月謝
・4月度の会員種別に復帰。特別休会も含む。
・6月分月謝を一律25％オフ（定価から割引。6月27日引き落とし分に反映。マンスリープライベート、オンライン、休会は含まず。）
・4月と異なる会員種別を希望する場合は6月10日までにご連絡ください。
6月以降のオンライン会員登録
・noteやZoomのオンラインコンテンツが視聴し放題。（加入月分のみ）。
・週1回、オンラインでの個人セッション受付
※状況の変化によって変更となる可能性があります。
ご質問などあればシステマ東京までお気軽にご連絡を。
システマ東京CONTACT
【6月のスケジュール】
第1週 5月中と同じ 赤坂クラス…なし。 Zoomクラス…20時〜21時
第2〜3週 赤坂クラス短縮再開…20時〜21時※１ Zoomクラス時間移動…18時30分〜19時 月〜金
第4週以降 赤坂クラス通常モード＋Zoomクラスへ…20時〜21時30分 Zoomクラス…18時30分〜19時 月〜金
・赤坂クラスは北川担当分のみ月謝会員向けにZoomで公開予定。
・6月13日、23日は赤坂クラス実施。
システマ東京月謝会員のオンライン特典
・システマ東京月謝会員がオンライン会員を追加する場合、オンライン会費を半額（月6,000円→3,000円税抜）。
・30分のオンラインセッションを月1回受講可能（休会のぞく）。
Zoomクラス
・18時30分〜19時 月〜金で継続 祝日と3の日はお休み
・ライブ配信は視聴無料（投げ銭方式 ofuse Paypal)
・6月第2週以降のZoomクラスは一定期間動画アーカイブも無料公開。2〜3日で有料化。
・週末や祝日に不定期でZoomクラスを実施。
・女性限定Zoomクラスは日曜20時〜20時30分に移動。6月14日スタート。
プッシュアップタイム
6月1日より15時〜に変更。「おやつ時のプッシュアップタイム」に。
会員種別と月謝
・4月度の会員種別に復帰。特別休会も含む。
・6月分月謝を一律25％オフ（定価から割引。6月27日引き落とし分に反映。マンスリープライベート、オンライン、休会は含まず。）
・4月と異なる会員種別を希望する場合は6月10日までにご連絡ください。
6月以降のオンライン会員登録
・noteやZoomのオンラインコンテンツが視聴し放題。（加入月分のみ）。
・週1回、オンラインでの個人セッション受付
※状況の変化によって変更となる可能性があります。
ご質問などあればシステマ東京までお気軽にご連絡を。
システマ東京CONTACT
システマ東京6月以降のロードマップ
都のガイドラインなどを鑑みてシステマ東京では6月は、次のように活動いたします。
【6月のロードマップ】
第1週 5月中と同じ 赤坂クラス…なし。 Zoomクラス…20時〜21時
第2〜3週 赤坂クラス短縮再開…20時〜21時※１ Zoomクラス時間移動…18時30分〜19時 月〜土※2
第4週以降 赤坂クラス通常モードへ…20時〜21時30分 Zoomクラス…18時30分〜19時 月〜金
その他、週末にZoomクラスや野外クラスを実施予定。追って告知いたします。
※1.赤坂クラスの北川担当分はシステマ東京月謝会員向け（休会のぞく）にZoomで配信します。
※2.時間移動後のZoomクラスは最新2クラス分の動画を無料公開。3クラス目以降は有料公開となります。
※3.状況の変化などから変更となる可能性があります。
【6月のロードマップ】
第1週 5月中と同じ 赤坂クラス…なし。 Zoomクラス…20時〜21時
第2〜3週 赤坂クラス短縮再開…20時〜21時※１ Zoomクラス時間移動…18時30分〜19時 月〜土※2
第4週以降 赤坂クラス通常モードへ…20時〜21時30分 Zoomクラス…18時30分〜19時 月〜金
その他、週末にZoomクラスや野外クラスを実施予定。追って告知いたします。
※1.赤坂クラスの北川担当分はシステマ東京月謝会員向け（休会のぞく）にZoomで配信します。
※2.時間移動後のZoomクラスは最新2クラス分の動画を無料公開。3クラス目以降は有料公開となります。
※3.状況の変化などから変更となる可能性があります。
システマ東京Zoomクラス 5月分動画アーカイブ「テンションを味方に」
システマ東京オンライン会員募集中
システマ東京で新たに設定したオンライン会員ですが、新規入会も歓迎です。これまで遠方などでグループレッスンに参加できなかった方など、ぜひご利用下さい。オンライン会員およびZoomのライブ配信は、通常のグループレッスン再開後も継続します。
〈システマ東京 オンライン会員詳細〉
・月謝6,000円（税抜） 毎月27日に翌月分をクレジット引き落とし
・システマ東京会員として会員特典の適用対象に
・zoomクラスライブ配信視聴可能
・Zoomクラスアーカイブ動画を無料視聴可能。
・希望するnote記事のプレゼント（無制限）
・オンラインセッション（30分 通常6,000円+税）を週1回受付。
・野外の対面個人セッションをトライアル価格5,000円（税抜）で受講可能。
・人数限定リアルクラスに特別価格で参加。
・システマ東京noteサークルに招待
・赤坂クラス再開時はビジター価格を50％オフ 1,000円/1回
お問い合わせやお申込みはこちらからどうぞ。
〈システマ東京 オンライン会員詳細〉
・月謝6,000円（税抜） 毎月27日に翌月分をクレジット引き落とし
・システマ東京会員として会員特典の適用対象に
・zoomクラスライブ配信視聴可能
・Zoomクラスアーカイブ動画を無料視聴可能。
・希望するnote記事のプレゼント（無制限）
・オンラインセッション（30分 通常6,000円+税）を週1回受付。
・野外の対面個人セッションをトライアル価格5,000円（税抜）で受講可能。
・人数限定リアルクラスに特別価格で参加。
・システマ東京noteサークルに招待
・赤坂クラス再開時はビジター価格を50％オフ 1,000円/1回
お問い合わせやお申込みはこちらからどうぞ。
システマ東京野外クラスのお知らせ
システマ東京野外クラスを次の通り実施します。
五月晴れの広々とした野外で思い切りシステマを堪能しましょう！
〈システマ東京野外クラス〉
5月10日（締切）、17日、24日 日曜日 14時〜
5月30日 土曜日 16時〜
各回10名まで
参加費 システマ東京月謝会員0円 システマ会員2,000円 一般3,000円
会場 都内公園 お申し込みされた方にお知らせします。
全クラス締め切りました。また6月も予定していますのでご参加下さい。
五月晴れの広々とした野外で思い切りシステマを堪能しましょう！
〈システマ東京野外クラス〉
5月30日 土曜日 16時〜
各回10名まで
参加費 システマ東京月謝会員0円 システマ会員2,000円 一般3,000円
会場 都内公園 お申し込みされた方にお知らせします。
全クラス締め切りました。また6月も予定していますのでご参加下さい。
オンラインプライベートセッション受付開始
各地のシステマ活動のサポートとして、オンラインのプライベートセッションの受付を開始しました。
ぜひご利用ください。
〈オンラインプライベートセッション詳細〉
6,000円（税抜）/30分
・システマ東京月謝会員は月1回無料で受講可能 (休会含む。特別休会は含まず)
・オンライン会員は週1回受講可能
レッスンまでの流れ
1.こちらのフォームからお申し込み下さい。希望日時はある程度幅をとって頂けると都合がつけやすいです。
2.参加費をお支払いください。クレジット、銀行振込からお選び頂けます。
3.入金が確認できたらこちらから日時を指定します。
4.セッション当日 お申し込みの際にできるだけ具体的に質問やリクエストをお寄せください。特にない場合は4大エクササイズや立ち方、歩き方をチェックして適したエクササイズを指導します。
プラットフォームについて
Zoomで行います。他のプラットフォームを希望される方はお申し込み時に備考欄でお伝え下さい。
キャンセルについて
・前々日までキャンセル返金可。手数料として1,000円を引いた額をご指定の銀行口座に振込みます。
・前日以降のキャンセルは返金不可となります。ご了承ください。
ご質問やご相談はシステマ東京までお気軽にどうぞ。
ぜひご利用ください。
〈オンラインプライベートセッション詳細〉
6,000円（税抜）/30分
・システマ東京月謝会員は月1回無料で受講可能 (休会含む。特別休会は含まず)
・オンライン会員は週1回受講可能
レッスンまでの流れ
1.こちらのフォームからお申し込み下さい。希望日時はある程度幅をとって頂けると都合がつけやすいです。
2.参加費をお支払いください。クレジット、銀行振込からお選び頂けます。
3.入金が確認できたらこちらから日時を指定します。
4.セッション当日 お申し込みの際にできるだけ具体的に質問やリクエストをお寄せください。特にない場合は4大エクササイズや立ち方、歩き方をチェックして適したエクササイズを指導します。
プラットフォームについて
Zoomで行います。他のプラットフォームを希望される方はお申し込み時に備考欄でお伝え下さい。
キャンセルについて
・前々日までキャンセル返金可。手数料として1,000円を引いた額をご指定の銀行口座に振込みます。
・前日以降のキャンセルは返金不可となります。ご了承ください。
ご質問やご相談はシステマ東京までお気軽にどうぞ。
システマ東京5月31日までの特別対応
※5月2日追記。いくつかご意見を頂いたことと、なかなか正式な公式発表がないことから、以下の変更は暫定とします。
公式発表が出てからその内容を反映して修正版の対応をお知らせします。
※5月6日追記 メンバーから寄せられたご意見と緊急事態宣言延長正式決定を踏まえて、次の通り対応することにしました、
【緊急事態宣言中の会員種別】
・オンライン会員、レギュラー会員、女性会員、特別休会の4種とさせて頂きます。
・特に希望のない場合は、一律でオンライン会員となります（マンスリープライベート会員をのぞきます）。
・オンライン会員以外をご希望の方は、5月12日までにシステマ東京までご連絡ください。
・緊急事態宣言終了後は特に希望のない限り、もとの会員種別に復帰します。
・オンライン会員での新規入会も歓迎です。期間限定で初期費用を入会金0円、1ヶ月分のみで受け付けます。
・緊急事態宣言の解除が早まった場合も5月31日までは同じ種別で継続します。
・赤坂クラス再開が早まった場合は、オンライン会員と特別休会は都度払いでの対応となります。
・マンスリープライベート会員については、三密を避けるため野外での練習が主になりますが、これまで通り実施します。
○オンライン会員
条件は下記の通りです。
・月謝6,000円（税抜）
・zoomクラスライブ配信視聴可能
・Zoomクラスアーカイブ動画を無料視聴可能。
・希望するnote記事のプレゼント（無制限）
・オンラインセッション（30分 通常6,000円+税）を週1回受付。
・野外の対面個人セッションをトライアル価格5,000円（税抜）で受講可能。
・人数限定リアルクラスに特別価格で参加。
・赤坂クラス早期再開時はビジター価格を50％オフ 1,000円/1回
○レギュラー会員
条件は下記の通りです。
・月謝13,000円（税抜 継続割対象者は-2,000円）
・zoomクラスライブ配信視聴可能
・Zoomクラスアーカイブ動画を無料視聴可能。
・希望するnote記事のプレゼント（無制限）
・オンラインセッション（30分 通常6,000円+税）と野外の対面個人セッション（45分 通常8,500円+税）を週2回受講可能
・人数限定リアルクラスに特別価格で参加。
・赤坂クラス早期再開時の参加費無料
○女性会員
条件は下記の通りです。
・月謝9,000円（税抜 継続割対象者は-1,000円）
・zoomクラスライブ配信視聴可能
・Zoomクラスアーカイブ動画を無料視聴可能。
・希望するnote記事のプレゼント（無制限）
・オンラインセッション（30分 通常6,000円+税）と野外の対面個人セッション（45分 通常8,500円+税）を週2回受講可能
・人数限定リアルクラスに特別価格で参加。
・赤坂クラス早期再開時の参加費無料
○特別休会
・月額０円（通常急会費3,000円＋税）
・オンラインセッション（30分 6,000円+税）と野外の対面個人セッション（45分 8,500円+税）を通常価格で受付
・赤坂クラス早期再開時の参加費。通常の会員向けビジター価格 2,000円/1回
・緊急事態宣言期間の個人セッション申込みフォームはコチラ
上記、よろしくご確認下さい。
質問やプランに関する各種相談はお気軽にシステマ東京までどうぞ。
公式発表が出てからその内容を反映して修正版の対応をお知らせします。
※5月6日追記 メンバーから寄せられたご意見と緊急事態宣言延長正式決定を踏まえて、次の通り対応することにしました、
【緊急事態宣言中の会員種別】
・オンライン会員、レギュラー会員、女性会員、特別休会の4種とさせて頂きます。
・特に希望のない場合は、一律でオンライン会員となります（マンスリープライベート会員をのぞきます）。
・オンライン会員以外をご希望の方は、5月12日までにシステマ東京までご連絡ください。
・緊急事態宣言終了後は特に希望のない限り、もとの会員種別に復帰します。
・オンライン会員での新規入会も歓迎です。期間限定で初期費用を入会金0円、1ヶ月分のみで受け付けます。
・緊急事態宣言の解除が早まった場合も5月31日までは同じ種別で継続します。
・赤坂クラス再開が早まった場合は、オンライン会員と特別休会は都度払いでの対応となります。
・マンスリープライベート会員については、三密を避けるため野外での練習が主になりますが、これまで通り実施します。
○オンライン会員
条件は下記の通りです。
・月謝6,000円（税抜）
・zoomクラスライブ配信視聴可能
・Zoomクラスアーカイブ動画を無料視聴可能。
・希望するnote記事のプレゼント（無制限）
・オンラインセッション（30分 通常6,000円+税）を週1回受付。
・野外の対面個人セッションをトライアル価格5,000円（税抜）で受講可能。
・人数限定リアルクラスに特別価格で参加。
・赤坂クラス早期再開時はビジター価格を50％オフ 1,000円/1回
○レギュラー会員
条件は下記の通りです。
・月謝13,000円（税抜 継続割対象者は-2,000円）
・zoomクラスライブ配信視聴可能
・Zoomクラスアーカイブ動画を無料視聴可能。
・希望するnote記事のプレゼント（無制限）
・オンラインセッション（30分 通常6,000円+税）と野外の対面個人セッション（45分 通常8,500円+税）を週2回受講可能
・人数限定リアルクラスに特別価格で参加。
・赤坂クラス早期再開時の参加費無料
○女性会員
条件は下記の通りです。
・月謝9,000円（税抜 継続割対象者は-1,000円）
・zoomクラスライブ配信視聴可能
・Zoomクラスアーカイブ動画を無料視聴可能。
・希望するnote記事のプレゼント（無制限）
・オンラインセッション（30分 通常6,000円+税）と野外の対面個人セッション（45分 通常8,500円+税）を週2回受講可能
・人数限定リアルクラスに特別価格で参加。
・赤坂クラス早期再開時の参加費無料
○特別休会
・月額０円（通常急会費3,000円＋税）
・オンラインセッション（30分 6,000円+税）と野外の対面個人セッション（45分 8,500円+税）を通常価格で受付
・赤坂クラス早期再開時の参加費。通常の会員向けビジター価格 2,000円/1回
・緊急事態宣言期間の個人セッション申込みフォームはコチラ
上記、よろしくご確認下さい。
質問やプランに関する各種相談はお気軽にシステマ東京までどうぞ。
システマ東京Zoomクラス大幅拡充
非常事態宣言延長に伴い、システマ東京Zoomクラスを大幅に拡充します！
【システマ東京zoomクラス案内】
5月7日〜31日 日曜休 ※「3」のつく日も実施します。
参加費：無料 投げ銭方式 ofuse
Paypal
【Zoomクラスプログラム】
レギュラークラス…30分〜1時間でしっかり練習できるクラス
4週間集中システマホームクラス「テンションを味方に」+ 4大エクササイズ徹底解説
月〜土 20時〜21時 担当：北川貴英
ログインID…698-977-135
パスワード…今年の西暦を数字四桁で。
フライデーナイトシステマクラス
金 19時20分〜19時50分 担当：伊藤烈
ID 367-783-4203
Pass ミカエル・リャブコの生まれ年の西暦を数字4桁で。
Zoom女子会
土 19時20分〜19時50分 担当：北川文
ID 847-6449-9614
Pass フルマラソンの走行距離を小数点を抜いた数字5桁で
ショートクラス…短い時間で手軽にできるクラス。システマの習慣づけに
システマ モーニングエクササイズ
月〜土（不定期休） 午前7時開始 10分程度 主催：伊藤烈
ID 367-783-4203
Pass ミカエル・リャブコの生まれ年の西暦を数字4桁で。
お昼のプッシュアップタイム
月〜金 12時30分開始 5分〜10分ほど 担当：北川貴英ほか
ID 581-293-594
Pass 今年の西暦を数字四ケタで
【4週集中システマホームクラス詳細】
テーマ 「テンションを味方に」
目標…一ヶ月で「テンション」と「リラックス」の性質と付き合い方を理解します。排除するのではなく認めることで始まるシステマ式リラクセーション。
Part１：セルフコンディショニング
…各種コンディショニングやエクササイズで心身をゆるめます。
偶数日：ソロエクササイズ
奇数日：セルフマッサージ
Part2：身体能力の向上
適度な負荷と呼吸法で心身を活性化させます。
Part3：テンションを味方に
Week1 7日〜9日 …ガイダンス ４大エクササイズ徹底解説
Week2 11日〜16日 …テンションの発見と解除 テンション＆リラックス ウェイトネスの感覚
Week3 18日〜23日 …テンションの移動 ウェーブ、末端ムーブ、ストレス下でのリラックス
Week4 25日〜30日 …テンションが生むリラックス
クールダウン
【システマ東京zoomクラス案内】
5月7日〜31日 日曜休 ※「3」のつく日も実施します。
参加費：無料 投げ銭方式 ofuse
Paypal
【Zoomクラスプログラム】
レギュラークラス…30分〜1時間でしっかり練習できるクラス
4週間集中システマホームクラス「テンションを味方に」+ 4大エクササイズ徹底解説
月〜土 20時〜21時 担当：北川貴英
ログインID…698-977-135
パスワード…今年の西暦を数字四桁で。
フライデーナイトシステマクラス
金 19時20分〜19時50分 担当：伊藤烈
ID 367-783-4203
Pass ミカエル・リャブコの生まれ年の西暦を数字4桁で。
Zoom女子会
土 19時20分〜19時50分 担当：北川文
ID 847-6449-9614
Pass フルマラソンの走行距離を小数点を抜いた数字5桁で
ショートクラス…短い時間で手軽にできるクラス。システマの習慣づけに
システマ モーニングエクササイズ
月〜土（不定期休） 午前7時開始 10分程度 主催：伊藤烈
ID 367-783-4203
Pass ミカエル・リャブコの生まれ年の西暦を数字4桁で。
お昼のプッシュアップタイム
月〜金 12時30分開始 5分〜10分ほど 担当：北川貴英ほか
ID 581-293-594
Pass 今年の西暦を数字四ケタで
【4週集中システマホームクラス詳細】
テーマ 「テンションを味方に」
目標…一ヶ月で「テンション」と「リラックス」の性質と付き合い方を理解します。排除するのではなく認めることで始まるシステマ式リラクセーション。
Part１：セルフコンディショニング
…各種コンディショニングやエクササイズで心身をゆるめます。
偶数日：ソロエクササイズ
奇数日：セルフマッサージ
Part2：身体能力の向上
適度な負荷と呼吸法で心身を活性化させます。
Part3：テンションを味方に
Week1 7日〜9日 …ガイダンス ４大エクササイズ徹底解説
Week2 11日〜16日 …テンションの発見と解除 テンション＆リラックス ウェイトネスの感覚
Week3 18日〜23日 …テンションの移動 ウェーブ、末端ムーブ、ストレス下でのリラックス
Week4 25日〜30日 …テンションが生むリラックス
クールダウン
システマ東京ZoomクラスGW中も実施 5月4日〜6日
システマ東京Zoomクラス、GW中も実施することにしました。
〈システマ東京Zoomクラス GW特別編〉
2020年5月4日、5日、6日 20時〜21時
ログインID…698-977-135
パスワード…今年の西暦を数字四桁で。
ライヴ視聴無料 投げ銭方式 Paypal.me ofuse
アーカイブ視聴 システマ東京月謝会員無料 その他：noteでの有料公開
テーマ
5月4日 ソロ・スティックワーク
「私のような拳が欲しければ毎日これをやれ」とミカエルに教わったスティックエクササイズをシェアします。
持ち物：スティック カリスティックとか短棒あたりが手頃です。
5月5日 ソロ・コンディショニング 知識編
世界的にも数少ないモスクワ本部公認アプライド・システマ・インストラクターに認可された北川がシステマ式コンディショニングの原理について、人体や筋肉のメカニズムとともに解説します。
5月6日 ソロ・コンディショニング 実践編
自分の体を自分でゆるめる方法について。各種アイテムの使い方もあわせて紹介します。
5日、6日の持ち物：次からできる範囲でご用意下さい。
テニスボール、ボールペン、マッサージ用スティック、シャベル、トレーニングナイフ、リャブコ・アプリケーター各種（ハリハリ関連）、ウィップ、ラドーシュカ。
〈システマ東京Zoomクラス GW特別編〉
2020年5月4日、5日、6日 20時〜21時
ログインID…698-977-135
パスワード…今年の西暦を数字四桁で。
ライヴ視聴無料 投げ銭方式 Paypal.me ofuse
アーカイブ視聴 システマ東京月謝会員無料 その他：noteでの有料公開
テーマ
5月4日 ソロ・スティックワーク
「私のような拳が欲しければ毎日これをやれ」とミカエルに教わったスティックエクササイズをシェアします。
持ち物：スティック カリスティックとか短棒あたりが手頃です。
5月5日 ソロ・コンディショニング 知識編
世界的にも数少ないモスクワ本部公認アプライド・システマ・インストラクターに認可された北川がシステマ式コンディショニングの原理について、人体や筋肉のメカニズムとともに解説します。
5月6日 ソロ・コンディショニング 実践編
自分の体を自分でゆるめる方法について。各種アイテムの使い方もあわせて紹介します。
5日、6日の持ち物：次からできる範囲でご用意下さい。
テニスボール、ボールペン、マッサージ用スティック、シャベル、トレーニングナイフ、リャブコ・アプリケーター各種（ハリハリ関連）、ウィップ、ラドーシュカ。
